Gérer le stress, prendre la parole en public et renforcer la confiance en soi

1. Bilan initial personnalisé

La première séance commence par un entretien de diagnostic qui permet de :

• Comprendre le contexte scolaire ou professionnel.

• Identifier les sources de stress (prise de parole, charge mentale, jugement, perfectionnisme…).

• Évaluer le niveau actuel de confiance en soi.

• Définir des objectifs précis et personnalisés.

2. Mise en place d’un plan sur mesure

En fonction de vos besoins, un parcours évolutif est construit autour de plusieurs axes :

• Gestion du stress : apprendre à anticiper, réduire et transformer le stress en énergie positive.

• Prise de parole en public : travail sur la posture, la voix, la respiration, la structure du discours et la présence scénique.

• Confiance en soi : valorisation des réussites, affirmation de soi, développement d’une image positive et solide.

3. Séances régulières et progressives

Le suivi s’adapte à votre rythme, généralement à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
Chaque rencontre apporte de nouveaux outils pratiques pour progresser pas à pas.

4. Suivi et autonomie

L’accompagnement vise à vous rendre autonome dans la durée, afin de :

• Gérer efficacement le stress au quotidien.

• Prendre la parole avec aisance, assurance et impact.

• Renforcer une confiance en soi durable et constructive.

5. Clôture et bilan final

Un bilan permet de mesurer vos progrès, de consolider vos acquis et de définir les pistes à poursuivre :

• Continuer à progresser en autonomie.

• Approfondir certains aspects dans un cadre complémentaire.